~لمن يعاني مشاكل بالهضم والمعدة.. اليكم الحل ~

[وردة العجمـان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح:



أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء. ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما. ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة. سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب "التغذية لجسمك وعقلك وروحك".

تقول الدّكتورة ستيوارت، "بعض الأطعمة، عندما تختلط سوية، تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية، لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك، فسوف تتمكن من التخلص من القرحة، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى."

هذا وقد وضعت الدّكتور ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا.


لا للحم مع البطاطا





تجنّب خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا. يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق. بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار، واستغني عن النشويات.
تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب " A Healthier You " إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء. بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة.





تناول الفاكهة لوحدها







الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة. فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق. توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام.

من جهة أخرى، تعتقد مدربة الصحة جينيفر توما، مبتكرة الحمية التفاعلية، بأن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد أيضا. فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. وتؤكد توما على أن الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.





لا تغرق غذائك




إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا، تقول الدّكتور ستيوارت بأنّه فكرة عظيمة لتخسيس الوزن – ولكن تناول الماء والمشروبات خلال الوجبة يسبب مشاكل هضمية، لأن المضغ يرسل إشارة للمعدة بأن الطعام في الطريق، فتستعد العصارات الهضمية ولكن عندما تتبع اللقمة بالماء فأن الجسم يتشوّش، مما يسبّب الشعور بالضيق.
وتوصي سيلفا بتناول الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من موعد تناول الطعام. أما الشرب أثناء الوجبة فيمكن أن يسبب تدفّق الإنزيمات الهضمية بعيدا.



ضع جانبا الخبز والزبد







تقول الدّكتورة ستيوارت أكثر الناس يبالغون في تناول الحبوب والألبان. ونتيجة لذلك، لا تستطيع أجسامنا استعمال كلّ ما نستهلكه. وتنصح ستيوارت مرضاها بالتخلي عن الألبان والحبوب لمدة 10 إلى 14 يوما ومراقبة شعورهم. حيث يبدءون بالشعور بالنشوة خلال بضعة أيام، فألم المعدة والضيق سيزولان - وتزيد الطاقة أكثر، ويصبح النوم أسرع ويزول الصداع. وتضيف ستيوارت، يجب أن نتناول الخضار أكثر من أي مادة غذائية أخرى.

بينما تحذر توما من ظهور أعراض جانبية لتغير النمط الغذائي مثل الشعور بالتعب والإجهاد وتأرجح المزاج. لذا يفضل القيام بعملية تطهير كاملة للجسم قبل الانتقال إلى حمية غذائية مختلفة.




لا للفقاعات





تسبب المشروبات الغازية بلا شك الغازات والنفاخ فهي تضيف عناصر غازية إلى جسمك وتسبب تأثيرات سيئة على قلبك وكبدك ومرارتك - دون الحاجة لذكر المشاكل الأخرى المتعلقة بالمنطقة البطنية. لكن ماذا نشرب: تنصح ستيوارت كل شخص يشكو من سوء الهضم بتناول العصير النباتي الطازج، والماء، وعصائر الفاكهة والشاي العشبي





من الايميل..

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية..

[أبن معوض]

وردة العجمان مشكوره

معلومات طبيه قيمه ونصائح مهمه يجب اتباعها.

تقبلي تحياتي.

بن معوض

[الباشا]

الأخت القديرة
وردة العجمان

جزاك الله خير على الموضوع
والله يعطيك العافيه

[ريــــــانـه العــــود]

ربي يعافيك ..

موضوع في غايه الروعه ..


ننتظر جديدك..

[وردة العجمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبن معوض

وردة العجمان مشكوره

معلومات طبيه قيمه ونصائح مهمه يجب اتباعها.

تقبلي تحياتي.

بن معوض

حياك الله اخوي الكريم/ابن معوض

تحيتي

[وردة العجمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الباشا

الأخت القديرة
وردة العجمان

جزاك الله خير على الموضوع
والله يعطيك العافيه

القدير/الباشا

الله يعافيك ويسلمك

مرور رائع من شخص كريم

الف شكر

[وردة العجمـان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريــــــانـه العــــود

ربي يعافيك ..

موضوع في غايه الروعه ..


ننتظر جديدك..

الله يعافيك ويسلمك اختي الكريمة

مشكوووره

[الاحرش]

شكرا على الموضوع المتميز

[فيـــصل الشمري]

عسر الهضم الذي تشكو منه أحيانا إما أن يكون مرضا من أمراض المعدة المستقلة بذاتها ،
أو عرضا لمرض آخر مثل القرحة
وأنت تشعر بألم عسر الهضم في بطنك أثناء تناول الطعام أو بعده ،
وغالبا ما يقترن هذا الألم بعدم انتظام عمل المعدة أو الأمعاء
وليس معنى هذا أن مجرد مغص بسيط أو ألم في المعدة يعتبر عسر هضم
وغالبا ما يصحب عسر الهضم الإمساك .
و اهم اسباب إصابتك بعسر الهضم كمرض إجهادك لمعدتك أو وجود خطأ في غذائك ،
أو في طريقة حياتك
إن إقبالك على تناول طعامك نتيجة عدم إجادة المضغ واختلاط الطعام باللعاب
مما يلقي عبئا إضافيا على عاتق المعدة
وتناولك الطعام بين الوجبات الرئيسية يفسد شهيتك
ولا يعطي معدتك فرصتها في الراحة الكافية
وإفراطك في تناول القهوة البن زيادة أو الشاي الثقيل
يحدث أثرا قابضا ومهيجا في غشاء المعدة
ويقلل بالتالي تدفق العصارة التي تساعد على الهضم
ومن ثم يحدث عسر الهضم كذلك أي تعفن في اللثة أو الأسنان أو اللوزتين أو الأنف يسبب عسر الهضم نتيجة ابتلاع صاحبه للسموم الناشئة عن هذا العفن .
وكذلك يلعب القلق وانشغال البال دور هاما في حدوث عسر الهضم
إذ يعرقلان تدفق العصارة المعدية بشكل طبيعي
أما عسر الهضم كعرض لمرض آخر ،
فقد يصحب قرحة المعدة كما ذكرت أو قرحة الأثني عشر
وقد يصحب الإصابة بأمراض القلب والكبد والمرارة والكليتين والزائدة الدودية والرئة .

وعلاج عسر الهضم سهل ،
فما أكثر العقاقير الخاصة به على أرفف الصيدليات
ولكن أهم من العلاج الوقاية التي تكفيك شر عسر الهضم مؤكدا أحرص على أن يشمل طعامك الأطعمة التي تمنع الإمساك
وهي التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية
وامضغ الطعام جيدا و احذر ازدراده بالماء بدون بلع جيد
واعتدل في تناول التوابل والأطعمة الحارة واحرص على أن يكون البن معتدلا في القهوة ، والشاي خفيف واعتدل في التدخين .

معلومات جمعتها من هنا وهناك وادخلت عليها فهمي

وردة العجمان الله يعطيج العافيه ؟؟

[وردة العجمـان]

العفو

وحياك الله اخوي الاحرش