اسباب بروز البطن ( الكرش )

[التّوم]

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

منقول للفائده وانتشار هذه الظاهره

[مجازف]

التّوم

بارك الله فيك على هذا الموضوع

[عاشقة الكويت]

جزاك الله خير يا اخوي ع الموضوع الرائع


لااااا هنت

[MNM1988]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لاهنت ع الموضوع وارجو الستفاده من النصايح وتسلم يا الغالي

[التّوم]

الأكارم

مجازف الهاجري . عاشقة الكويت . MNM1988

جزيل الشكرلكم على المرور


تحياتي واحترامي
التّوم

[الاحرش]

..جزآك آلله خير ,,,آخوي على آلمعلومآت آلطيبه

[بنت قرناس]

يعطيك الف عافيه

[×مبسم هيا×]

يعطيك العافيه على النصائح المفيده

وجزاك الله خير

تقبل مروري

[_عكش الهدب_]

الف شكر لك اخوي على هالمعلومات ..............
بس فيه شغله مستحيل ابطل منها وهي النوم على البطن <<< ياااامال الي يدعس ببطنش ههههههههههههه

وبحاول ان شالله ابطل منها

تقبــــل مروري

[محمد بن فهيد]

اشكرك على الموضوع