•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•

[الــــســنـــافــــي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




•:*¨`*:•
اسهل
.. ..
رجيم




•:*¨`*:•




تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم

اليوم الاول:
الافطار:


100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه



او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:


نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق

العشاء:



كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:

[IMG]http://www.recipetips.com/images/glossary/e/egg_hard**********d.jpg[/IMG]

2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه

الغداء:



لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار

العشاء:



كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:




جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :



2بيضه
-برتقاله-شاى

الغداء:


سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء

العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم



-شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:




7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:



دجاج مشوى اى كميه

العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر


-عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية

[الظبيه العنزي]

موووووووووووضووووووووووووووووع وناآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسه


بكره ببتدي اطبقه وبشوف

يسلموووو السنافي ولاهنت.

[الــــســنـــافــــي]

اجل انقيه منتدى الترفيه<<<<<<<<<<<<اجل عبيط


من قال سالم


ولنتي

[خزنه بنت مايكل]

^


يآ كبدي


كبدي قـآمت تزوّى من طـآري الريجيميـآت


بس على فكرة كثرتها تخلي الجسم يتعوّد على نمط الاكل فيثبت الوزن


لا هنت يا السنـآفي

بحفظ هالريجيم عندي

[الــــســنـــافــــي]

ولنتي ياخزنه

[فهيد بن سالم]

عليكم فالفواكه والسلطات

ولا هنت يالسنافي ..

[الــــســنـــافــــي]

ولنت يا فهيد

[طبــ ع ــي كــذآ.. }~]

نايس دااايت



بس للمعلوميه

الواحد اذا محافظ على كل العناصر الغذائيه وموفرها بوجبته بشكل يومي

وينوع فيها من خلال الهرم الغذائي المتعارف عليه عالميا مع الإكثار من شرب المياه

آفضل مليون مره من اتباع اي نظام غذائي فيه تقنين

المهم هو الحصول على جسم سليم وصحه جيده واتباع نظام صحي

بإستشارة اخصائي تغذيه لآن بنية الجسم وحاجته تختلف من شخص لآخر

والغايه من اي نظام تخسيس هو فقدان الوزن الزائد والتخلص من الشحوم المتراكمه

بالجسم والآهم هو ان الواحد يفقد وزنه بالتدريج يعني الثلاثه كيلوا اللي تنزلونها بأول

اسبوعين او اول شهر لاتفرحووون فيها هذي مجرد سوائل فقدها الجسم في البدايه

والمحافظه على النظام بحذافيره مع الرياضه حتى اخر يوم بالنظام راح يعطيكم نتيجه

مرضيه الى ابعد حد ومن بعد مانفقد الوزن اللي كنا متضايقين منه وحصلنا على الوزن

المطلوب بهاللحظه الجسم خلاص تعود على اكل معين وبوقت محدد

وعشان مانرجع نفس ماكنا لازم نحافظ على نفس النظام مع التغيير

يعني خلاص الحين انت دكتور نفسك تعرف شنو اللي محتاجه جسمك

و رغبتك والكميه اللي تشبعك



<--آعتذر على الإطاله لكن عن واقع تجربه حبه اوضح لكم



ويسلموو يالسنافي ولاهنت على هالدايت خفيف ولذيذ

[غنآتي]